كيف يقوم محللو تكوين الجسم بقياس كتلة الدهون في الجسم؟

مرحبًا يا من هناك! باعتباري موردًا لأجهزة تحليل تكوين الجسم، غالبًا ما يتم سؤالي عن كيفية قياس هذه الأجهزة الأنيقة لكتلة الدهون في الجسم. لذا، فكرت في تفصيل ذلك في منشور المدونة هذا.

أولاً، دعونا نتحدث عن أهمية قياس كتلة الدهون في الجسم. معرفة نسبة الدهون في جسمك يمكن أن تعطيك فكرة أفضل عن صحتك العامة من مجرد النظر إلى وزنك على الميزان. يمكن أن يساعدك على تتبع تقدم لياقتك البدنية وتحديد أهداف واقعية وحتى تحديد المخاطر الصحية المحتملة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الدهون في الجسم، خاصة حول البطن، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومشكلات صحية أخرى.

الآن، دعونا نتعمق في كيفية قيام محللي تكوين الجسم بعملهم. هناك العديد من الطرق التي تستخدمها هذه الأجهزة، وسأتناول أكثرها شيوعًا.

تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA)

ربما تكون هذه هي الطريقة الأكثر استخدامًا على نطاق واسع في أجهزة تحليل تكوين الجسم المخصصة للمستهلكين. يعمل BIA عن طريق إرسال تيار كهربائي صغير وآمن عبر جسمك. ربما تفكر، "يا للتيار الكهربائي؟ هل هذا آمن؟" لا تقلق، فهو غير ضار تمامًا. التيار ضعيف جدًا لدرجة أنك لن تشعر به.

وإليك كيف يعمل. الدهون والعضلات والأنسجة الأخرى في الجسم لها خصائص كهربائية مختلفة. الدهون موصلة رديئة للكهرباء، بينما العضلات والماء موصلات جيدة. عندما يتم إرسال التيار الكهربائي عبر جسمك، فإنه يواجه مستويات مختلفة من المقاومة اعتمادًا على كمية الدهون والكتلة الخالية من الدهون الموجودة.

يقوم محلل تكوين الجسم بقياس هذه المقاومة، أو المعاوقة، ويستخدم صيغة رياضية لتقدير نسبة الدهون في الجسم. تأخذ الصيغة في الاعتبار عوامل مثل طولك ووزنك وعمرك وجنسك، حيث يمكن أن تؤثر جميعها على توزيع الدهون والكتلة الخالية من الدهون في جسمك.

إحدى مزايا BIA هي أنها سريعة وسهلة وغير جراحية. يمكنك عادةً الحصول على القراءة في بضع ثوانٍ فقط من خلال الوقوف على مجموعة من الأقطاب الكهربائية على ميزان أو حمل جهاز محمول باليد. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن قياسات BIA يمكن أن تتأثر بعدة عوامل، مثل مستويات الترطيب، وتناول الطعام أو السوائل مؤخرًا، والوقت من اليوم. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الجفاف، فسيكون لجسمك مقاومة أعلى، مما قد يؤدي إلى المبالغة في تقدير نسبة الدهون في الجسم.

قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DXA)

DXA هي طريقة أكثر تقدمًا ودقة لقياس كتلة الدهون في الجسم، ولكنها أيضًا أكثر تكلفة وتستخدم عادةً في الإعدادات السريرية أو البحثية. تستخدم هذه الطريقة مستويين مختلفين من طاقة الأشعة السينية لقياس كثافة الأنسجة المختلفة في الجسم، بما في ذلك العظام والدهون والكتلة الخالية من الدهون.

أثناء فحص DXA، تستلقي على طاولة بينما يمر الماسح الضوئي فوق جسمك. يصدر الماسح الضوئي جرعة منخفضة من شعاع الأشعة السينية، وتقوم أجهزة الكشف بقياس كمية الأشعة السينية التي تمتصها أنسجتك. نظرًا لأن الدهون والعضلات والعظام تمتص الأشعة السينية بشكل مختلف، يمكن للماسح الضوئي إنشاء صورة مفصلة لتكوين جسمك.

يعتبر DXA المعيار الذهبي لقياس نسبة الدهون في الجسم لأنه يوفر معلومات دقيقة ومفصلة للغاية حول توزيع الدهون والكتلة الخالية من الدهون في جسمك. ويمكنه أيضًا قياس كثافة المعادن في العظام، وهو أمر مفيد لتقييم خطر الإصابة بهشاشة العظام. ومع ذلك، نظرًا لتكلفته والحاجة إلى معدات متخصصة، فإن DXA ليس متاحًا على نطاق واسع مثل BIA.

تخطيط التحجم بإزاحة الهواء (ADP)

ADP هي طريقة أخرى تستخدم لقياس كتلة الدهون في الجسم. تعمل هذه الطريقة عن طريق قياس كمية الهواء التي يزيحها جسمك عندما تجلس داخل حجرة صغيرة تسمى Bod Pod.

وإليك كيف يعمل. عند دخولك إلى حجرة بود، يتم إغلاق الحجرة، ويتم ضخ كمية صغيرة من الهواء داخل وخارج الحجرة. يقيس Bod Pod التغيرات في ضغط الهواء داخل الحجرة، والتي ترتبط بحجم جسمك. من خلال معرفة وزن وحجم جسمك، يمكن لـ Bod Pod حساب كثافة جسمك.

بمجرد معرفة كثافة جسمك، يستخدم Bod Pod صيغة رياضية لتقدير نسبة الدهون في جسمك. تعتمد هذه الطريقة على مبدأ أن الدهون أقل كثافة من العضلات والعظام، وبالتالي فإن الشخص الذي لديه نسبة أعلى من الدهون في الجسم ستكون كثافة جسمه أقل.

ADP هي طريقة غير جراحية وسريعة نسبيًا لقياس كتلة الدهون في الجسم، وتعتبر أكثر دقة من BIA. ومع ذلك، مثل DXA، فإنه يتطلب معدات متخصصة وعادة ما يكون متاحًا فقط في الإعدادات السريرية أو البحثية.

قياسات سماكة ثنية الجلد

قياسات سماكة ثنيات الجلد هي طريقة بسيطة وغير مكلفة لتقدير نسبة الدهون في الجسم. تتضمن هذه الطريقة استخدام الفرجار لقياس سمك ثنية الجلد والدهون تحت الجلد في مواقع محددة من الجسم، مثل العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين وتحت الكتف وفوق العضلة العاصرة.

يتم بعد ذلك استخدام سمك ثنية الجلد في معادلة رياضية لتقدير نسبة الدهون في الجسم. تأخذ الصيغة في الاعتبار عدد قياسات ثنيات الجلد التي تم أخذها وعمر وجنس الشخص الذي يتم قياسه.

تعتمد قياسات سماكة ثنيات الجلد على افتراض أن كمية الدهون تحت الجلد (الدهون الموجودة أسفل الجلد مباشرة) تتناسب مع الكمية الإجمالية للدهون في الجسم. في حين أن هذه الطريقة يمكن أن توفر تقديرًا معقولًا لنسبة الدهون في الجسم، إلا أنها ليست دقيقة مثل DXA أو ADP، وتتطلب بعض المهارات والتدريب لأداءها بشكل صحيح.

ما هي الطريقة الأفضل؟

إذًا، ما هي أفضل طريقة لقياس كتلة الدهون في الجسم؟ حسنًا، هذا يعتمد على احتياجاتك وظروفك. إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وسهلة لتتبع نسبة الدهون في الجسم في المنزل، فمن المحتمل أن يكون محلل تكوين الجسم القائم على BIA هو أفضل رهان لك. هذه الأجهزة ميسورة التكلفة ومريحة ويمكن أن توفر تقديرًا مفيدًا لنسبة الدهون في الجسم.

ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن قياس أكثر دقة وتفصيلًا لتكوين جسمك، خاصة للأغراض السريرية أو البحثية، فقد ترغب في التفكير في استخدام DXA أو ADP. هذه الطرق أكثر تكلفة وأقل توفرًا على نطاق واسع، ولكنها توفر معلومات أكثر دقة حول توزيع الدهون والكتلة الخالية من الدهون في جسمك.

باعتبارنا موردًا لأجهزة تحليل تكوين الجسم، فإننا نقدم مجموعة من المنتجات التي تستخدم طرق قياس مختلفة لتناسب احتياجاتك. سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية وتتطلع إلى تتبع تقدمك أو متخصصًا في الرعاية الصحية بحاجة إلى بيانات دقيقة عن تكوين الجسم، فنحن نوفر لك كل ما تحتاجه.

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن موقعناسعر آلة تكوين الجسم الاحترافيةأوآلة تحليل تكوين الجسم، من فضلك لا تتردد في التواصل معنا. سنكون سعداء بمناقشة متطلباتك ومساعدتك في العثور على الحل المناسب لاحتياجاتك.

في الختام، يستخدم محللو تكوين الجسم مجموعة متنوعة من الأساليب لقياس كتلة الدهون في الجسم، ولكل منها مزاياها وقيودها. من خلال فهم كيفية عمل هذه الأساليب، يمكنك اتخاذ قرار مستنير بشأن نوع المحلل الأفضل بالنسبة لك. سواء كنت تتطلع إلى تحسين صحتك، أو تتبع تقدم لياقتك البدنية، أو إجراء بحث، يمكن أن يكون محلل تكوين الجسم أداة قيمة.

مراجع

• لوهمان، تي جي (1981). قياسات سمك ثنية الجلد. في TG Lohman, AF Roche, & R. Martorell (محرران)، الدليل المرجعي لتوحيد القياسات البشرية (الصفحات 15-44). حركية الإنسان.
• هيمسفيلد، سب، وآخرون. (1996). تقييم تكوين الجسم. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، 63(2)، 457S-467S.
• وانغ، Z.، وآخرون. (2004). قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة: مراجعة لاستخدامه في تحليل تكوين الجسم لدى البالغين. أبحاث السمنة، 12(12)، 1933-1949.
• سيري، نحن (1956). تكوين الجسم من مساحات السوائل وكثافتها: تحليل الطرق. في JP Brozek & A. Henschel (Eds.)، تقنيات قياس تكوين الجسم (ص 223-244). الأكاديمية الوطنية للعلوم - المجلس القومي للبحوث.